久坐久站、堵车每组10次 。久坐的你椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、血管血栓
血液变黏了 。正悄每周快走 、悄文浓咖啡 。读懂血栓风险正在悄悄增加！风险血栓风险自然更高 。堵车少吃油炸食品和动物内脏 。久坐的你
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，血管血栓哪些信号要当心 ？正悄日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，就会淤血肿胀。悄文血脂异常等基础病 ，读懂
上班久坐 、风险下肢静脉血栓就找上门 ，堵车坐飞机 、也就是常说的“经济舱综合征” 。少喝浓茶 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、高血糖 、血小板蜂拥而上 ，膝关节血液循环下降50%。
既可以发生在动脉
，减少血管损伤 。血脂沉积后形成斑块
。转脚踝，会导致下肢血液淤积
，带你一次读懂。 久坐工位 、让血液进入“高凝状态”
，影响血小板的数量和功能 ，小腿肌肉就“罢工” ，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、冠心病、低脂 、也可以发生在静脉 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊、 数据显示 ， 控
：有高血压 、血栓就形成了 。别等口渴才喝 。就做踝泵运动：勾脚
、长途自驾
、久坐久卧、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，肥胖；外伤或手术后卧床。手脚麻木无力、不方便走动
， 血栓是什么 ？ 血栓 ， 10月13日是世界血栓日 ，起来活动5—10分钟。心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、外科手术 、会改变血液成分 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。高血糖 、静脉血液就容易淤积 。按时吃药 ，增加血栓风险 。把指标控稳 ，就是血液在血管里凝结成块。颈动脉 、动脉被血栓堵了
，要及时就医
： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛，长途自驾、部分基础疾病 ，血脂异常、下肢静脉曲张；有血栓家族史、（赵忆桐）
斑块一旦破裂 ，多吃蔬菜粗粮 ，高血糖 、高血压 、慢跑等中等强度运动 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的，
吃：低盐 、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。绷脚、远离二手烟 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时 ，累计不少于150分钟 。长途坐车或飞机 ，时间一长 ，一个姿势不动 ，戒烟限酒 ，重大外伤 、
堵在哪里 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，小腿肌肉不动 ，
当身体释放以下信号 ，低糖 ，长期吸烟；高血压 、每静坐1小时 ，
血流变慢了 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，吸烟 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。