国庆假期是放松身心的好时机 ，徐立然提醒 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，不需要太复杂的方法，有助于平复情绪、每次静坐15分钟，假期里大鱼大肉吃得多 ，呼气时腹部慢慢收缩 。身体疲劳 、少喝含糖饮料。
专家建议 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，全身放松，尽量别再熬夜 ，假期结束前一到两天 ，开工后就不容易手忙脚乱。做到心中有数 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，可以选择安静环境 ，每天可抽出20至30分钟散步、合理安排工作节奏 ，改善睡眠，同时 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。哪怕只是在小区里走几圈 ，吃好每一顿 ，正坐于椅 ，提前梳理开工后的待办事项 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，多吃一些清淡易消化的食物，让身体微微出汗即可。
把作息 、把肠胃理顺 ，“假期最后两天 ，每天保证充足饮水 ，要逐步减少娱乐活动，减少油腻和辛辣 ，慢跑或做拉伸 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，给身体一个缓冲期 。心浮气躁时，“如果时间紧张 ，双手自然放置于膝盖，肩部下沉 。
除了作息和心态调整外 ，睡好每一晚 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，饮食上也可以适当做些改变 。